Werkzaamheden waarbij een blessure op de loer ligt

We kennen het allemaal wel: je bent lekker aan het werk en voelt ineens een pijnscheut door je rug, lies of heup. Oei denk je, waarschijnlijk moet ik weer naar de fysiotherapie. Heel veel mensen lopen tijdens hun werkzaamheden een blessure (te voorkomen) op. Ik geef je graag een aantal tips om blessures te voorkomen.

Ga goed door je knieën

Vooral mannen denken vaak dat ze superman zijn en dat ze dat zware pakketje wel even op kunnen pakken. Het gevolg is vaak een zere rug en drie dagen bankliggen. Hoe komt dit? Het gaat er nog niet eens om dat ze niet sterk genoeg is, maar dat de houding die ze aannemen niet goed is. Vooral bij zwaardere dingen die getild moeten worden is je houding zeer belangrijk. Is die niet goed dan weet je zeker dat je vroeg of laat een blessure te pakken hebt. Kijk maar eens naar fitness, het eerste dat je daar leert is houding en daarna mag er pas gewicht aan toe worden gevoegd.

Zorg voor een goede werkhouding

Afgelopen maand hebben we allemaal vast wel de “ga niet de hele dag zitten” campagne op de radio gehoord. Deze campagne van de overheid is er natuurlijk niet voor niets. Er is bijna niks slechter dan de hele dag zitten in een verkeerde houding. Ik wil je vragen om vandaag nog de bureaucheck te doen, zodat je zeker weet dat je op de juiste manier achter je bureau zit.

Koop goede schoenen

Vooral als je veel loopt zijn goede schoenen zeer bepalend voor de stabiliteit van jouw lichaam. Bijna de helft van de mensen heeft geen goed natuurlijk looppatroon. Gelukkig heeft de wetenschap allerlei technieken bedacht om dit euvel op te lossen. Jammer genoeg maakt nog lang niet iedereen gebruik van deze technieken. Bij goede schoenen zit er een speciaal blok in de binnenkant of buitenkant van je voet verwerkt die ervoor zorgt dat je altijd recht loopt. Zo wordt een slechtte houding en dus een blessure voorkomen.